خبراء صحيون يوصون بفواكه محددة لخفض الكوليسترول ودعم صحة القلب

أكد خبراء صحيون أن تناول بعض أنواع الفواكه الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة يمكن أن يسهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب والأوعية الدموية عند دمجها ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.

ووفقًا لما نشره موقع Apollo 247 الطبي أمس الأحد التابع لمجموعة Apollo Hospitals الهندية التي تمتلك شبكة من المستشفيات والعيادات والصيدليات ومنصات الرعاية الصحية الرقمية فإن الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ومضادات الأكسدة تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) والحد من تراكم الترسبات داخل الشرايين مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.

أوضح التقرير أن الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي لتساعد في التخلص منه بينما تسهم مضادات الأكسدة كالفلافونويدات والبوليفينولات في الحد من أكسدة الكوليسترول الضار كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

من أبرز الفواكه التي ذكرها التقرير التفاح والتوت بأنواعه والأفوكادو والحمضيات والإجاص والعنب والموز والرمان والكيوي والجوافة نظرًا لغناها بالألياف والعناصر الغذائية الداعمة لصحة القلب.

شدد التقرير على أن تحقيق أفضل النتائج يتطلب دمج تناول هذه الفواكه مع اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام والتقليل من الدهون المشبعة وزيادة الدهون الصحية إلى جانب الامتناع عن التدخين والحفاظ على ترطيب الجسم.

تظل التغذية المتوازنة بالإضافة إلى العادات الصحية اليومية هي الركيزة الأساسية للحفاظ على صحة القلب.