علامات نقص الحديد: 6 أعراض يجب عدم تجاهلها
نقص الحديد يعد من مشكلات التغذية التي يعاني منها الكثيرون، خاصة بين المراهقين والنساء والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
وبحسب موقع “only my health”، فإن أعراض نقص الحديد تظهر بشكل تدريجي، مما قد يدفع البعض لتجاهلها باعتبارها مجرد قلة نوم أو إجهاد.
أسباب نقص الحديد
يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية منه لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. ومن الأسباب الشائعة لنقص الحديد سوء التغذية، خاصة لدى الذين يتناولون كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالحديد. كما أن فقدان الدم الناتج عن غزارة الدورة الشهرية أو نزيف الجهاز الهضمي والتبرع المتكرر بالدم قد يساهم أيضًا في هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حالات مرضية تؤثر على الجهاز الهضمي مثل اضطرابات سوء الامتصاص، مما يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد حتى مع تناول الكمية الكافية.
علامات تحذيرية لنقص الحديد
1. إرهاق لا يزول بالراحة
الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يكون علامة على نقص الحديد. يعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين، وعندما تنخفض مستوياته، تعاني الأنسجة من قلة الأكسجين ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضعف القدرة على التحمل.
2. بشرة شاحبة أو باهتة
إذا لاحظت أن جلدك أصبح أفتح من المعتاد، خصوصًا في الزوايا الداخلية للجفون أو الأظافر أو الشفتين، فهذا قد يشير إلى نقص الحديد. يؤدي هذا النقص إلى انخفاض مستويات الصبغة المسؤولة عن اللون الأحمر للدم، مما يجعل البشرة تبدو شاحبة.
3. ضيق التنفس أثناء الأنشطة العادية
الشعور بضيق في التنفس خلال صعود الدرج أو القيام بأعمال منزلية بسيطة قد يكون علامة على نقص الحديد. فتنخفض مستويات الأكسجين التي تصل للعضلات والأعضاء، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والرئتين.
4. الصداع المتكرر والدوار
يؤدي نقص الحديد إلى تقليل إمداد الدماغ بالأكسجين ما يسبب الصداع والشعور بالدوار وقد يصاحب ذلك تشوش ذهني ومشاكل في التركيز.
5. رغبات غير معتادة
من الآثار غير المتوقعة لنقص الحديد هو اضطراب بيكا الذي يتضمن الرغبة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج والطين والطباشير والأرز النيء. وهذه تعتبر وسيلة لجسم الإنسان لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
6. متلازمة تململ الساقين (RLS)
تشير هذه المتلازمة إلى شعور الشخص بالزحف أو الشد في الساقين خاصةً أثناء الليل وهي علامة أخرى على نقص الحديد. يحدث هذا نتيجة لدور الحديد في تنظيم الدوبامين في الدماغ وهو ناقل عصبي يتحكم بحركة العضلات؛ إذ تؤدي مستويات الحديد المنخفضة إلى حدوث خلل في هذه العملية.